كابتن هيما
المدير العام
  
عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
العمر : 44
 |  موضوع: جدول تغذيه مع بعض مكملاات غذائيه لزياده الوزن  الأحد مايو 10, 2009 12:14 am | |
| بس الله الرحمن الرحيم مكملات إضافية :-
1- واي بروتين أوبتيمم أمريكي 2- كرياتين Gnc
3- ماس ميكر
نظام غذائي 6 وجبات باليوم بخلاف مواعيد أخذ الواي بروتين
الأولي 6 بياض بيض + 2 صفار + كوب لبن * كوب بليلة + بطاطس
+ بين الوجة دي والتانية ( وجبة الواي بروتين 30 جرام ) الثانية علبة تونة + بطاطس
الثالثة طبق أرز كبير + سلطة خضراء + شوربة عدس
الرابعة شوربة عدس وبطاطس ( كرياتين 5 جرام ) قبل التمرين
الخامسة واي بروين + بطاطس + ا بيضة + 200 جرام جبنة قريش
السادسة شوربة عدس أخر 4 اسابيع هعلي كمية الواي بروتن لتصبح 90 جرام باليوم علي ثلاث مرات الصبح بعد التمرين بالليل التدريب 5 ايام بالاسبوع ويومين راحة ( السبت والثلاثاء ) اتمني من سيادتكم إبداء رايكم بهذا النظام المتكامل مع تحيــــــــــــاتي لكم
بصحه تمام
اخوكم
كــــــــــــابتن هيــــــــــما | |
|
مؤمن شيتوس
المدير العام
 
عدد المساهمات : 329
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
العمر : 38
الموقع : https://momenshitos.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : عصبي
| | موضوع: رد: جدول تغذيه مع بعض مكملاات غذائيه لزياده الوزن الأحد مايو 10, 2009 12:49 am | |
| :dfd][:
بجد تسلم ايدك موضوع في غايه الروعه | |
|
دموع الندى
نائب المدير العام
  
عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
العمر : 34
| | موضوع: رد: جدول تغذيه مع بعض مكملاات غذائيه لزياده الوزن الثلاثاء مايو 12, 2009 12:05 am | |
|  : rhtbrth6: | |
|
ضي القمر
مشرفه
عدد المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
العمر : 36
العمل/الترفيه : رسامة قد الدنيا
المزاج : الحمد لله
| | موضوع: رد: جدول تغذيه مع بعض مكملاات غذائيه لزياده الوزن الثلاثاء مايو 12, 2009 3:39 pm | |
|  :fergert5tfg: | |
|
كابتن هيما
المدير العام
عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
العمر : 44
| | موضوع: رد: جدول تغذيه مع بعض مكملاات غذائيه لزياده الوزن الجمعة مايو 15, 2009 2:56 am | |
| | |
|
